Блог турникмена, фруктоеда, сеошника

Архивы по Категориям: Workout

Как прокачать пресс и купить еду дешевле

Вчера прорабатывал ноги — навесил на себя чего только нашел и приседал до упаду, не читал, да и не нужно это. Во-первых, вес всегда разный, во-вторых, обычно для тренировки ног использую прыжки и не люблю использовать дополнительные веса, но для начала думаю будет полезно, так как увеличивая свою собственную массу (конечно не за счет жира 🙂 ), нагрузки увеличиваются, и так мышцы растут по нарастающей.  Читать далее »

Выход силой

График занятий спортом дело нудное, но я всё-таки выработал за довольно большой период времени определенный. Вероятно для каждого человека он разный, но лично для меня оптимально выходят занятия когда несколько дней подряд рвутся и тянутся различные группы мышц по очереди, а затем несколько дней всё это хозяйство зарастает и крепнет для следующего подхода. Так, сегодня завершающий день этого блока и в нём были атакованы верхний плечевой пояс и трицепсы. А именно брусья по несколько подходов, турник: выход силой на одну (самое главное по-моему — это уметь выполнять выход силой, потому что хоть сколько ты подтягивайся, а если ты не можешь сделать выход, то грошь цена таким подтягиваниям, ибо если придётся вылезать из какой-нибудь, например, горящей жопы, то это самое главное что может спасти) и выход через спину, он же капитанский подъём (пока что некому было снять, но я обязательно покажу это упражнение, оно очень хорошо для спины). Читать далее »

Смешной тест на силу:)

Подтягивание на турнике – 1раз – 3 очка;
Держание уголка на турнике – 1сек – 3 очка;
Отжимания на брусьях – 1раз – 2 очка;
Отжимание от пола (до спичечного коробка) – 1раз – 1 очко;
Прокачка пресса на полу – 1раз – 0.1 очка;

Каждое из вышеуказанных упражнений делается на максимум, после складываются очки. Читать далее »

Самодельная штанга

Для тех, у кого нет пока выделить нормальное количество времени на тренажерный зал или денег (а может и то и другое, либо человек патологически не любит тратить деньги на вещи, которые по сути у него и так под носом).  Да к тому же погода мягко говоря не располагает болтаться на снарядах во дворе

Читать далее »

О больничных буднях и тренировках

В связи с такой ситуацией, приходиться тренироваться даже в больнице (ах как же она мне осточертела с её запахами, иголками, шприцами, таблетками и капельницами). Там есть шведская стенка (отделение то для восстановления после инсульта), пол (отжимания никто не отменял) и даже…. БРУСЬЯ! Читать далее »

Стулья вместо брусьев

Сейчас пока редко могу писать в свой блог. Но надеюсь скоро время появится, а пока хочу рассказать о классной замене брусьев если таковых не имеется, для этого нужно всего лишь 2 стула и кресло (диван, стул, что угодно). Ставите 2 стула по бокам, опираетесь кулаками (ладонями), а ноги закидываете на кресло, желательно самые пятки, так вам будет тяжелее)) Всё, суровая замена готова, можно еще навесить на себя рюкзак с грузом чтобы скомпенсировать меньшую чем на брусьях нагрузку. Таким образом, брусья из стульев помогут держать форму если поблизости не окажется спортивной площадки.

Лучшее упражнения для развития ног — приседания на одной ноге

Большинство людей ассоциируют силу тела с торсом. В оценке сильного человека берутся такие факты, как развитые плечи, накаченная грудь, большие руки. При просьбе показать мышцы, в первую очередь показывают бицепс. Но почему-то мало внимания уделяется ногам. Хотя если взять во внимание нашу анатомию – самая большая сила заключена в наших ногах. Читать далее »

Страница 1 из 41234