Блог турникмена, фруктоеда, сеошника

Архивы по Категориям: Workout - Page 2

Как укрепить запястья рук и кисти

Эта статья будет особенно актуальна тем, кому часто приходится работать с клавиатурой как и мне.

Для начала немного теории о том, что собственно нужно укреплять. Запястье человека является одних из самых травмоопасных мест так как содержит множество суставов, мышц и связок. Укреплять мы будем как раз связки и мышцы.

Перед любым упражнением рекомендуется проводить разогрев обычной школьной гимнастикой (волна, кручение сжатых кулаков с разведенными в стороны руками) Читать далее »

Как набрать массу на сыроедении

Как набрать массу сыроеду.

По шагам:

1) Включить в рацион как можно больше разнообразной  сырой пищи (фрукты, зелень — основа, вода 2 л)

2) Тренировки на массу — упражнения, включающие большое количество групп мышц

3) Увеличение калорийности суточного рациона. Читать далее »

Книга «Тренировки заключенных» Пола Уэйда — лучшая книга по тренировкам с собственным весом!

Случайно наткнулся в интернете на одну книгу по тренировкам с собственным весом и, решив не откладывать в долгий ящик, прочитал за пару дней между делом.

Книга прекрасная, иначе я бы не посвящал ей целый пост!

Название книги «тренировки заключенных» говорит само за себя. Здесь описывается работа со своим телом и окружающим пространством с максимальным кпд.

Поясню… Читать далее »

Денис Минин — вегетарианец!


Кумир миллионов настоящего времени — Денис Минин уже пол года не употребляет в пищу животных и не собирается возвращаться к трупоедению.

Самочувствие отличное)))) (короче и проще отчёта не бывает и быть не может, нечего добавить)

 

 

Действительно, я даже не знаю что тут можно добавить. Другого варианта и быть не могло. Остается только гадать, скольких людей он «переключит»=) Теперь я уважаю его в двукратном размере.
Кстати, Денис Минин является одним из самых сильных мотиваторов для меня. А для тех, у кого генетика плохая, эктоморфное телосложение и знак зодиака не тот, слабо так?
denis-minin-do-i-posle-foto
Читать далее »

Абрикос — чудо ягода

Последнее время мой рацион заметно уменьшил долю жира и это здорово! Этому способствовала жара, которая просто не дает есть арахис, только в малых количествах (update — перестал наконец его есть!). Зато теперь больше фруктов, благо они дешевые. Килограмм абрикосов стоит всего 50-60 рублей. Я покупаю ящиками по 9 кг. Одного ящика хватает на 2-3 дня. Также кушаю помидоры, они тоже дешевеют, и зелень — в основном укроп.

Оказывается, абрикос невероятно полезная ягода. Я посмотрел ее состав и обалдел — в нем намного больше полезных веществ, витаминов и минералов, чем в других фруктах!

Также, коль уж я придерживаюсь системы 801010, то решил измерить количество калорий, поступающих веществ и дневные нормы. По всем показателям кроме b12 и витамина D у меня все в порядке, по сравнению с обычноедением. Но витамин D вырабатывается и так на солнце, а с b12 как нибудь разберемся))) Обратите внимание на проценты!

Также заметен прогресс в тренировках, тренируюсь 3 раза в неделю, кушаю достаточно, чтобы восполнить энергию, причем кушаю сейчас маленькими порциями, но часто чтобы усваивалось как можно больше, берите на заметку — это уже давно известный факт, но до меня он дошел лишь недавно.

Наконец-то пошла сила

Этим летом у меня наконец-то появился настоящий прогресс в силе. Сейчас подтянулся 16 раз — да, не супер какой результат, но держу пари, многие мясоеды столько не подтянутся. А ведь я все навсего сильно сократил употребление орехов, включил зелень и стал больше и чаще кушать. Да, пока я не полностью отказался от орехов, иногда балую себя вкусами, но это относительно небольшие порции — максимум 500 грамм в неделю. Помогла жара — хочется только пить и сочных фруктов.

Также немного продвинулся в программировании (вообще-то это не особо программирование, а язык разметки в основном, но JavaScript всё же также изучается). Ожидаю загранпаспорт и готовлю себя к фриланс-жизни! Уже сейчас на hh меня хочет несколько компаний и это при том, что верстальщик из меня пока никакой. Главное отличие от многих таких же в том, что:

  1. Мне это действительно нравится
  2. Я патологичный перфекционист=)

Цель — 100 отжиманий

Памятка чтобы не забыл.

Страница 2 из 41234