Блог турникмена, фруктоеда, сеошника

Главная » Workout » Как укрепить запястья рук и кисти

Как укрепить запястья рук и кисти

Эта статья будет особенно актуальна тем, кому часто приходится работать с клавиатурой как и мне.

Для начала немного теории о том, что собственно нужно укреплять. Запястье человека является одних из самых травмоопасных мест так как содержит множество суставов, мышц и связок. Укреплять мы будем как раз связки и мышцы.

Перед любым упражнением рекомендуется проводить разогрев обычной школьной гимнастикой (волна, кручение сжатых кулаков с разведенными в стороны руками)

  • Для укрепления мышц запястья можно использовать накручивание раскручивание веревки с грузом на палке.
  • Любые упражнения со сгибанием кистей к предплечью с гантелями
  • Отличным упражнением для крепления мышц предплечья, связок и сухожилий является подтягивание на 1 руке
  • Любые изометрические упражнения по системе Засса

Отличный комплекс упражнений по укреплению запястий смотрите ниже:

Отличный комплекс по укреплению кистей смотрите ниже:

Оставить комментарий


Примечание - Вы можете использовать эти HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>