Блог турникмена, фруктоеда, сеошника

Главная » Workout » Мышцы растут не от еды, а от систематических тренировок

Мышцы растут не от еды, а от систематических тренировок

(Поправка от 09.09.13 — Мышцы растут все-таки от еды и тренировок. Праноедение — фейк).

Прошло чуть больше месяца с тех пор, как я стал ходить в тренажерный зал и уже можно сказать, что заметно вырасли «крылья», создавая тот самый пресловутый мужской треугольник. Конечно, изменений пока мало веса только только начинают увеличиваться — я стараюсь не дурить и делаю все постепенно, но медленно и правильно, мышцы должны привыкать к хорошей работе без читинга. Основа тренировок — базовые упражнения на увеличение основных групп мышц:
1) Присед со штангой (вырабатывает тестестерон, от которого мышцы растут как на дрожжах);
2) Cтановая тяга + тяга блока за спину, к животу;
3) Жим лежа + разные варианты жима, разводы гантелей стоя, подъем гантелей с выкручиванием, остальные по настроению, очень разнообразно;
Многие сыроеды, фруктоеды делают так называемые «отчеты» о прожитых годах новой, живой жизни, я пока не готов к тому, чтобы делать подобный отчет — слишком много сдерживающих факторов. Такие как постоянное добывание денег (жизнь пока довольно тяжела и далека от того, что крутится у меня в голове каждый день), сидячий образ жизни связанный с работой в веб студии, а также с моим хобби — создание сайтов. Тренажерка для меня сейчас как глоток воды в пустыне, она оживляет, бодрит, формирует достойное тело, выпрямляет осанку, оздоравливает, позволяет чувствовать жизнь! В соответствии с принципами трансерфинга, я также мысленно разговариваю со своим телом, чувствую, как оно растет и наполняется энергией. Я думаю, это очень сильный толчок к росту мышц.
Конечно, первый месяц был абсолютно бессистемным и просто подготовительным. На втором месяце уже нужно составлять четкую программу и следовать ей, постепенно наращивая рабочие веса.

Также, немаловажный фактор, который я не учитывал в первый месяц тренировок, это то каким весом разогревать мышцы перед основным подходом. Для себя я установил, что раз уж все относительно, то спортсмену, жмущему от груди 100 кг 8 раз, будет легко греться пустым грифом, который весит, между прочим, 20 кг (20% от рабочего веса)! А новичку, такому как я, 20-килограмовый гриф будет слишком тяжелым для разогрева (57% от рабочего веса). Поэтому стоит разогревать мышцы, например гантелями. Таким образом, мышцы не будут переутомляться перед основным подходом, а значит позволить взять больше, а это самое главное в росте мышц.

Если ты еще сомневаешься идти или нет в качалку, если думаешь, что у тебя не хватит денег, то признайся себе — это просто лень, нет ничего такого, что могло бы остановить упертого человека. Не слушай фанатиков, которые пихают в тебя тонны еды для набора массы — мышцы растут не от еды! Ешь столько, сколько сам хочешь — ни больше и ни меньше. Удачи в телостроительстве.

Оставить комментарий


Примечание - Вы можете использовать эти HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>