Растяжение связок голеностопного сустава часто является результатом механического разбаланса мышц и связок тазобедренного сустава и нижних конечностей. Различают два вида растяжения голеностопа: наружу и внутрь. Растяжение наружу обычно называют «выворотом». При этом голеностопный сустав поворачивается наружу сверх нормальных границ, так что пятка оказывается обращенной внутрь, к другой ноге.
Большинство растяжений голеностопного сустава относятся к выворотам. Растяжение внутрь имеет место тогда, когда пятка оказывается обращенной наружу. На этот вид растяжения приходится примерно 5% травм. Для предотвращения растяжения связок необходима растяжка и укрепление голеностопного сустава и прилегающих мышц. Меры по реабилитации включают покой, приподнятое состояние и лед на ранней стадии, а также растяжку мышц со стороны, противоположной растяжению, и тренировку (особенно икроножных мышц) на последующей стадии.
Описание этих растяжек Вы можете найти на нашем сайте.
Растяжение внутрь:
Растяжение наружу: