Грушевидная мышца — это небольшая мышца, расположенная в глубине ягодичной области и помогающая бедру поворачиваться наружу. Седалищный нерв проходит прямо под этой мышцей (или через нее). Любое, даже небольшое укорочение грушевидной мышцы может привести к раздражению нерва и боли в ягодицах, бедре, икре и стопе. По этой причине данный синдром часто путают с ишиасом. Функционирование грушевидной мышцы тесно связано с тазобедренным суставом. Дисфункция крестово-подвздошного сочленения может привести к раздражению нерва и укорочению грушевидной мышцы. Растяжка и лед быстро снимут болевой синдром.
Начинать упражнения на растяжку следует очень осторожно. Если через 2—4 дня боль не пройдет, проконсультируйтесь с хиропрактиком.
Описание этих растяжек Вы можете найти на нашем сайте.