Прорабатывают трапециевидные мышцы – группу, находящуюся между плечами на спине.
Исходное положение
Встаньте прямо, ноги в коленных суставах выпрямлены, но не выключены, ступни расставлены на ширине плеч, таз
подобран. Держите гантели перед бедрами или же по бокам рядом с бедрами, ладони обращены внутрь.
Описание движения
Аналогично пожиманию плечами.
1. Подайте плечи вперед и вверх как можно выше и произведите выдох.
2. Подайте плечи назад и вниз в исходное положение (сделайте вдох).
3. Выполните в требуемом числе повторений.
Примечание
• В отличие от большинства других упражнений, в данном упражнении негативная фаза движения (шаг 2) может выполняться более быстро, чем позитивная (преодолевающая) фаза (шаг 1).