Временами, особенно при выполнении физических упражнений, может возникать ощущение, что боль ослабла. Но это лишь временное состояние, которое вызвано действием эндорфинов и нервным возбуждением.
1. Теория эндорфинов
Эндорфины и энкефалнны — это химические соединения, которые вырабатываются в организме человека. Это наркотики, снимающие боль. Например, эндорфины являются причиной эйфории, которую испытывают люди, занимающиеся бегом трусцой. Выработка эндорфинов и энкефалинов может стимулироваться как физически, так и психически. К примеру, если вы нервничаете перед началом спортивных соревнований (предстартовое волнение), выработка этих веществ может усилиться, понижая общую восприимчивость к боли. Но исчезновение боли не означает, что проблема исчезла и тренироваться безопасно. Эндорфины всего лишь прячут боль. Они не устраняют лежащую в ее основе механическую проблему.
2. «Шлюзовая» теория боли
Чтобы понять смысл этой теории, представьте себе, что нервы являются шлюзами, через которые информация проходит от суставов и мышц к мозгу и обратно. В соответствии с этой теорией суставы имеют два типа нервных волокон. Один тип воспринимает движение сустава и передает эту информацию в мозг. Другой, меньший по размерам, это болевой нерв. В суставе больше рецепторов, воспринимающих движение, чем болевых.
«Шлюз» не пропускает в мозг болевые сигналы, если двигательные рецепторы продолжают поставлять информацию. Такое може т происходить, если вы, превозмогая боль, занимаетесь физическими упражнениями. Болевые сигналы не проходят в мозг, и во время движения вы не замечаете боли. Остановитесь, и боль вернется, поскольку поток более важной информации о движении уменьшится и болевые сигналы вновь начнут доминировать.
Многие люди считают, ч то физические упражнения помогают справиться с болью — ведь при их выполнении самочувствие улучшается.
ЭТО ЗАБЛУЖДЕНИЕ! Своевременные и правильно выполняемые упражнения могут укрепить и стабилизировать всю вашу скелетно- мышечную систему, а также улучшить состояние здоровья, предотвращая повторное появление боли и возникновение механических проблем. Однако в долговременном плане тренировка болезненной области принесет больше вреда, чем пользы.