Очень важной стороной тренировок является фокусировка мысли, она позволяет вам концентрировать внимание на том, что вы делаете в данный момент. В равной степени существенно уметь освобождаться от отвлекающих мыслей, от повседневных забот, размышляя о которых, невозможно сконцентрироваться на тренировке. Следующее упражнение разработано именно для этого, я советую вам выполнять его до разминки. Встаньте прямо, расслабьтесь, ноги поставьте на ширину плеч. Мысленно представьте свое тело, и начинайте расслабляться.
Прежде всего освободите голову от ненужных мыслей, представьте, что вы как бы выдавливаете из себя все дневные заботы, и они, проходя сквозь ваше тело, «выскакивают» через шнуровку в ботинках. Закройте глаза, и попытайтесь избавиться от напряжения, сконцентрированного во лбу, в висках и щеках. Вы почувствуете, как голова становится легче. Представьте, что вы загоняете напряжение внутрь себя и проталкиваете его вниз. Расслабьте шею, немного ссутульте плечи. Затем расслабьте руки. Они начнут тяжелеть, поскольку на них будет действовать сила тяготения. Дышите легко и свободно, расслабляйте грудь, спину, живот и ягодицы. Представьте, что дыхание у вас исходит из самого центра вашего тела.
Расслабьте колени, представьте, что ноги у вас превратились в могучие деревья, пустившие корни глубоко в землю. Сбросьте с себя все ваши тревоги и заботы, начните думать о том, чего вы хотите достичь. А теперь начинайте тренировку, потому что вы достаточно расслабились. И пусть вас не беспокоит, что вас слегка покачивает, — покачиваются даже самые могучие деревья.
Джон Уайзмэн