Еще одним способом увеличения силы являются изометрические упражнения.
В них используются неподвижно стоящие объекты, которые тренирующийся может либо тянуть на себя, либо толкать.
В этом случае мышцы выполняют большую работу при минимальном сокращении. Основным недостатком такого метода тренировок является ограниченный набор упражнений.
Правда, изометрические упражнения дают быстрый и видимый эффект — при тренировках три раза в неделю (понедельник, среда, пятница) сила увеличивается после шести недель, если каждое упражнение выполняется по 10 раз и длится как минимум 6 секунд.
Джон Уайзмэн