Прежде чем перейти к выполнению основных растяжек для различных мышц, необходимо изучить свое тело, обращая особое внимание на его уникальность. Еще до того, как заняться растяжкой или любого рода физическими упражнениями, каждый должен определить границы своих физических возможностей и научиться слышать собственное тело.
Определите индивидуальные характеристики своего тела.
Помимо ежегодного обследования у лечащего врача необходимо посещать и хиропрактика, чтобы выявить потенциальные проблемы, которые могут привести к ослабляющим здоровье травмам. Хиропрактик даст точную оценку состояния вашего позвоночника, суставов и мышц, что позволит определить ваши врожденные характеристики (или особенности механики тела). Так вы узнаете особенности строения своего тела и его возможности, что позволит вам действовать более эффективно. Хиропрактик способен установить взаимосвязь особенностей той или иной проблемы в определенном суставе или нерве и помочь вам определить ослабленные мышцы. Например, при укорочении какой-либо мышцы в соседних с ней мышцах или группах мышц происходят компенсаторные изменения. Это в свою очередь вызывает изменения в тканях других частей тела, что может привести к смещению осей костей и суставов, которое ведет к раздражению нервных окончаний и воспалительным процессам.
Ваш организм обладает природной способностью к самоисцелению в том случае, если созданы благоприятные условия, например скорректировано смещение суставов и обеспечена свобода движений, что позволит улучшить функционирование соответствующих нервных волокон. Чтобы каждое ваше действие выполнялось в оптимальном режиме, необходимо устранить все проблемы с суставами и нервами. Определив свои врожденные характеристики, можно выбрать соответствующие растяжки, позволяющие поддерживать оптимальную функциональность и здоровье.