Каждому, кто ежедневно по долгу службы или по своей воле испытывает регулярные физические нагрузки, знакомо то чувство, когда мышцы болят. После тяжелой работы, после интенсивной тренировки – всегда мышцы будут давать о себе знать ноющей болью.
Если вы, читая первый абзац, узнали себя, будьте уверены: нет повода даже для малейшего беспокойства, поскольку такие ощущения – абсолютно нормальны. Как говорят в народе, «это пройдет». Нужно всего лишь запастись терпением и попытаться отвлечься от неприятных ощущений.
Пока человек поймет, как нужно тренироваться правильно, пройдет много времени. А это значит, что на всем этом «неправильном» пути его будет сопровождать мышечная боль.
Основной причиной боли в мышцах являются непривычно большие нагрузки. Под их воздействием мышечная ткань получает незначительные повреждения – именно по этой причине мышцы после тренировки начинают болеть. Средства, чтобы избавиться от нее, нет. Однако можно облегчить негативные последствия некоторыми способами.
Можно попытаться абстрагироваться от боли и дать мышцам некоторое время, за которое они смогут полностью восстановиться. При поврежденных тканях лучше будет не возобновлять тренировки, поскольку они не только не принесут какой-либо заметной пользы, но даже могут усугубить ситуацию и навредить организму.
Науке неизвестны методы единовременной ликвидации боли, однако существуют способы ее постепенного «изгнания» с помощью таких банальных процедур, как душ и легкий массаж. Отличным средством «обезболивания» мышц считается и обыкновенная баня, которая, как известно, лечит от многого.
Однако следует понимать, что все знания не появляются просто так – они приходят вместе с опытом. Только систематические тренировки помогут вам прочувствовать собственное тело, чтобы научиться понимать: сейчас следует остановиться, а здесь – прибавить темп.
Научиться справляться с болью можно лишь на собственных ошибках. Ее появление не зависит от того, какой тренер будет вас консультировать. Ведь невозможно усмотреть за каждым, кто занимается в зале, а это значит, что неправильного распределения нагрузок избежать вряд ли удастся. Поэтому важно самому научиться понимать, о чем сигнализируют вам ваши мышцы.
Чтобы боль была не столь мучительной, а вы сами могли продолжать регулярно заниматься, важно уделить пристальное внимание качественным разминкам. Попросите опытных друзей или коллег научить вас разумно и своевременно ограничивать нагрузки для тела. И тогда боль в мышцах станет всего лишь неприятным воспоминанием из прошлого. Удачных тренировок без боли!