Растяжка — это специальная поза, предназначенная для того, чтобы увеличить и далее сохранить длину мышцы или группы мышц. Растяжка удлиняет сухожилия, разогревает связки и подготавливает суставы к действию. Результатом является:
1. Дополнительная гибкость всего тела.
2. Ослабление напряженности и скованности.
3. Улучшение реакции мышц, а также их возможностей в спорте и повседневной жизни.
4. Улучшение координации и ловкости в обычной жизни и во время активного отдыха.
5. Понижение кровяного давления и «приступов» сердечно-сосудистой системы.
6. Улучшение кровообращения, что позволит лучше снабжать кислородом и другими питательными веществами мышцы, которые поддерживают все составляющие человеческого скелета.
7. Более быстрое удаление шлаков (молочной кислоты, двуокиси углерода, азота, продуктов жизнедеятельности клеток) из мышечной ткани.
8. Понижение нагрузки на хрящи суставов и межпозвоночные диски, что замедляет артритический процесс их износа (остеоартрит или дегенеративные изменения дисков).
9. Уменьшение воспаления и боли в суставах, часто наблюдаемых при различных артритических состояниях (ревматический полиартрит, подагра, синдром Рейтера).
10. Уменьшение нагрузки на нервную систему.
11. Улучшение общего состояния и появление ощущения здоровья.
Гибкость и растяжки.
Гибкость означает наличие свободы движений. Это важная часть всех ваших действий. Растяжки, специально подобранные с учетом ваших физических данных, значительно улучшают гибкость. Эта дополнительная подвижность очень важна, поскольку даже самая простая задача связана с движением: подняться утром с постели, влезть в ванну или стать под душ, открыть шкаф, нагнуться и завязать шнурки, взять из кроватки ребенка, достать что-нибудь из багажника машины, выполнять свои обязанности на работе, подниматься по лестнице, безопасно и эффективно заниматься спортом.
С учетом этого факта растяжка может считаться даже более важной, чем физические упражнения. Как бы то ни было, растяжка в сочетании с физическими упражнениями является ключом к здоровью и хорошему самочувствию на протяжении всей жизни.