Прорабатывает верхние зоны спины и тыльную головку дельтовидной мышцы.
Исходное положение
Наклонитесь вперед, опершись левой рукой в сиденье стула. Гантель держите в правой руке, которая выпрямлена и свисает вниз, к полу. Торс нужно сохранять в положении, параллельном полу.
Описание движения
1. Согнув слегка правую руку в локтевом суставе, поднимите гантель в сторону и вверх, по некому подобию дуги, доводя снаряд до уровня чуть выше плечевого сустава. Одновременно сделайте выдох.
2. Медленно опустите гантель по той же самой дуге в исходное положение (сделайте вдох).
3. Выполните в требуемом числе повторений.
4. Смените руки, затем повторите шаги с 1 по 3.
Примечания
• Сохраняйте неподвижное положение торса.