Ввиду широкого распространения протеина, как белковой добавки к диете спортсменов, пошло много слухов о том, что это вещество крайне вредно для здоровья и даже сравнимо по своему действию с анаболиками. Но прежде, чем говорить о том, имеет ли протеин побочные эффекты нужно разобраться в том, что собой представляет это вещество.
Итак, протеин для спортивного питания выглядит в виде порошка, который растворяется с водой и употребляется спортсменами по несколько раз в день. При этом данное вещество изготавливается из натуральных компонентов, как правило, из молока или сои, которые обрабатываются специальными способами так, чтобы получился чистый белок.
Сравнивать эти вещества с гормональными запрещенными анаболиками просто смешно, говорить о том, что белок вреден для почек и печени тоже неправильно, и главным образом потому, что побочные эффекты протеина возникают только при неправильном применении этой добавки или же в случае непереносимости человеком молочного белка.
В остальных же моментах протеин совершенно безобиден. Важно лишь учесть ряд правил при его применении.
Обязательно нужно верно рассчитать индивидуальную суточную дозу потребления протеина.
Врачи рекомендуют употреблять не более двух граммов протеина на 1 килограмм массы тела. Однако тренера по фитнесу порой советуют много тренирующимся атлетам повышать дозировку до шести граммов на килограмм веса. Это связано с тем, что спортсмены тратят много энергии на тренировках, соответственно их потребность в белке больше, чем у человека, не связанного со спортом.
Однако повышать дозу протеина желательно только под присмотром врача или тренера. Ведь если вы не расходуете столько энергии, сколько дает вам протеин и еда, то велика вероятность того, что это может негативно сказаться на работе почек и надпочечников, которые начнут резко вырабатывать катаболические гормоны.
Отдельно стоит отметить побочные эффекты, которые вызывает некачественный протеин.
Ввиду того, что это вещество стало очень популярным в последнее время, существует множество подделок и некачественного протеина. Поэтому покупая добавки у тренера или в интернет-магазине выбирайте продукт от известного производителя. Некоторые мелкие фирмы часто грешат некачественным товаром. Так, недавно проведенные исследования выявили, что в ряде некачественных протеинов было превышено содержание тяжелых металлов.
Реальный вред протеин может принести и тем, кто страдает аллергией на молочный и соевый белок, а также людям с дисбактериозом и серьезными заболеваниями почек, в частности с почечной недостаточностью. Однако сам протеин не вызывает заболеваний почек, как это любят говорить некоторые противники этого препарата. В случае использовании некачественного протеина и при его передозировке может возникнуть расстройство пищеварения, которое протекает по типу обычного отравления.
Многих новичков в сфере бодибилдинга и спорта интересует вопрос: какой протеин можно считать наиболее безопасным? Отвечая на него, стоит подчеркнуть, что любой протеин безопасен, если его в правильной дозировке будет употреблять человек не страдающий аллергией на белок и почечной недостаточностью.
Но стоит все же отметить, что соевый протеин нежелательно употреблять мужчинам. Все остальные виды более-менее безопасны, а сывороточный протеин признан на сегодняшний день самым лучшим и безопасным протеином.