Когда вы стоите, мышцы легко делаются жесткими — в основном из-за недостаточного притока крови к тем областям, где это особенно необходимо. Интенсивность кровообращения связана с движением. Без постоянного сокращения и расслабления мышц «физиологический насос», качающий кровь от ног к сердцу, не может использоваться на полную мощность. Кровь недостаточно быстро насыщается кислородом, и поступление питательных веществ к работающим мышцам сокращается.
Неправильно:
Общие рекомендации — делать 2-минутную растяжку через каждые 20—30 минут.
Правильно:
Полезные советы для тех, кому приходится много стоять:
1. Носите обувь на резиновой подошве, смягчающей удары.
2. Носите обувь, которая хорошо поддерживает лодыжку.
3. Стойте на резиновом коврике.
4. Избегайте бетонных поверхностей.
5. Ставьте одну ногу на возвышение, чтобы разгрузить поясницу (см. фотографию).
Описание этих растяжек Вы можете найти на нашем сайте.
Не забывайте о шести правилах растяжки.