Каждый спортсмен знает не понаслышке о том, что для достижения хороших результатов и для того, чтобы быть всегда в форме необходимо добавить в свой рацион специальные спортивные аминокислоты, которые являются основным строительным материалам для всех белков в организме. Из них образуются многие элементы и ткани человеческого тела: сухожилия, мышцы, волосы, кожа и связки. Поэтому, если аминокислот недостаточно в крови, то мышцы не смогут расти и восстанавливаться.
Аминокислоты делят на три вида: заменимые, незаменимые и полузаменимые.
1. Незаменимые аминокислоты поступают в организм с пищей, потому что человек самостоятельно вырабатывать их не может. К ним относятся: валин, лейцин, изолейцин, фенилаланин, лизин, метионин, треонин и триптофан.
2. Полузаменимые аминокислоты вырабатывает сам организмом, но только при условии, когда он получает небольшое количество их вместе с едой. Эти аминокислоты также важны для организма и их заменить нельзя. К полузаменимым аминокислотам относят аргинин, тирозин, цистин, гистидин.
3. Заменимые аминокислоты организм способен их производить самостоятельно. Это такие аминокислоты, как аланин, лицин, пролин, аспарагиновая кислота, аспарагин, глютамин, орнитин, серин, цитруллин и таурин. В спортивном питании аминокислоты используют как в отдельном виде так и в комплексном.
На сегодняшний день спортивные аминокислоты выпускают в различных формах, но наиболее приемлемыми являются жидкие концентраты аминокислот и желатиновые капсулы. Таблетированные формы усваиваются хуже.
Принимать аминокислоты следует в соответствии с рекомендациями производителя или посоветовавшись с наблюдающим вас врачом. Аминокислоты, обладающие стимулирующим действием, следует принимать до тренировки, а расслабляющие после тренировки. Спортивные аминокислоты, выпускаемые в чистом виде, могут раздражать стенки желудка и их целесообразно принимать во время еды вместе с пищей.
Аминокислоты дают отличный результат не только при наращивании мышечной массы, но также несут пользу для здоровья. Благодаря им минералы и витамины лучше усваиваются нашим организмом. Аминокислоты являются передающим звеном в нервной системе, обеспечивая нормальную работу головного мозга. А также с помощью аминокислот наш организм вырабатывает ферменты, участвующие в биохимических реакциях, антитела, которые укрепляют наш иммунитет, гемоглобин, который насыщает клети кислородом, и гормоны, осуществляющие контроль метаболизма человека.
При правильном и сбалансированном употреблении спортивной продукции проверенных марок, аминокислоты обязательно принесут спортсмену победы на спортивном поприще, а также укрепят его здоровье.