Перейти к содержимому
Записи
Питание
- Алкоголь и похудение: негативное влияние алкоголя
- Белки (протеины)
- Белковая диета: суть белковой диеты, ее особенности, достоинства и недостатки
- В каких продуктах содержится протеин?
- Витамин С или аскорбиновая кислота – функции, свойства, источники
- Витаминный коктейль для спортсменов
- Витамины и минералы для правильного питания
- Вода: функции воды, обезвоживания и нормы потребления
- Гейнер и его побочные эффекты
- Гейнеры
- Гликемический индекс продуктов и правильное питание
- Гречневая диета и ее виды
- Для чего нужно принимать спортивное питание?
- Жиросжигатели
- Жиросжигатели для женщин
- Жиросжигатели для мужчин
- Жиры (липиды)
- Завтрак для похудения. Каким должен быть завтрак
- Зачем нужно употреблять спортивные добавки?
- Как влияет употребление воды на снижение веса
- Как выбрать лучший гейнер?
- Как правильно начать худеть: особенности питания, режима дня, занятия спортом
- Как принимать аминокислоты?
- Как принимать протеин?
- Какой вкус у протеина?
- Какой протеин лучше?
- Кефирная диета и ее виды: суть кефирной диеты, ее особенности, достоинства и недостатки
- Клетчатка в рационе питания: зачем нужна клетчатка и ее содержание в продуктах
- Недорогой протеин
- Нехватка витаминов и симптомы
- Питание до и после тренировки для похудения
- Плюсы и минусы протеина
- Подборка лучших жиросжигателей и почему они лучше?
- Польза протеина
- Правильное питание для набора массы
- Правильное питание для сжигания жира
- Протеин
- Протеин: побочные эффекты
- Рацион здорового питания
- Роль и функции белков в организме человека
- Роль и функции витаминов и минералов в организме человека
- Роль и функции углеводов в организме человека
- Роль минералов и воды в организме человека
- Создание рельефа
- Спортивные аминокислоты
- Стоит ли есть бананы после тренировки?
- То, что Вы хотели узнать о протеине
- Топ 5 лучших протеинов
- Углеводы: виды углеводов, источники, нормы потребления
- Чем можно заменить протеин?
- Что лучше – аминокислоты или протеин?
- Что лучше – протеин или гейнер?
- Эффект от протеина и как он работает
Тренировки
- 100 дневная программа тренировок для девушек и мужчин
- 5 дел перед тренировками
- 6 правил для растяжки
- Адаптация к физическим нагрузкам: срочная и долговременная адаптация
- Армрестлинг (статья + видео обучалка)
- Аэробные упражнения
- Бег
- Безопасные и эффективные упражнения для мышц живота
- Безопасные и эффективные упражнения для мышц нижней части спины
- Брасс
- Влияние физических нагрузок на организм человека, адаптация к нагрузке
- Вопросы о тренировках
- Восстановление мышц после тренировок
- Гибкость и растяжка
- Гиперэкстензия в домашних условиях: техника выполнения упражнения и работающие мышцы
- Грамотный набор мышечной массы: основные правила и принципы
- Движения для похудения
- Должны ли болеть мышцы после тренировки
- Езда на велосипеде
- Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье – техника выполнения упражнения!
- За сколько времени можно накачаться в зале?
- Зарядка, лежа на кроватке или диване для пробуждения
- Зачем нужна растяжка? Подвижность костей таза
- Изометрия
- Как важно быть физически подготовленным
- Как выбрать гимнастический зал
- Как выбрать тренажерный зал?
- Как держать себя в форме
- Как заставить себя заниматься спортом?
- Как накачать трапецию?
- Как накачать трицепс. Рекомендации
- Как научиться подтягиваться?
- Как начать бегать в одиночку по утрам?
- Как подтянуть ягодицы женщине или фитнес в домашних условиях
- Как понять свое тело и его возможности
- Как правильно делать планку: польза упражнения, важные моменты, частые ошибки
- Как правильно дышать при беге
- Как правильно отжиматься от пола: техника упражнения, работающие мышцы, варианты отжиманий
- Как правильно приседать со штангой на плечах: техника упражнения, работающие мышцы, польза приседаний
- Как развивать выносливость?
- Как растут мышцы?
- Как самому оценить степень своей физической подготовки
- Как сделать, чтобы мышцы не болели?
- Как стать сильнее сильного?
- Как стать сильным
- Как тренировки сделать эффективными
- Как увеличить рост в домашних условиях?
- Кардио-тренировки
- Контроль тренировок
- Кроль
- Лечение теплом и холодом
- Максимально напряженная тренировка
- Марш-бросок – отправляясь в дорогу
- Марш-бросок на выносливость по системе подготовки солдат спецназа
- Методика атаки по системе спецназа
- Можно ли наращивать массу и сжигать жир одновременно?
- Можно ли поддерживать себя в хорошей физической форме, не выходя из дома?
- Молочная кислота
- Мышечное развитие
- Мышцы
- Наклоны вперед
- Наклоны с гантелями видео урок
- Насколько быстро уйдет мышечная масса после прекращения тренировок
- Нестандартный способ тренировки мышц
- Оздоровление бегом
- Опасные движения и позы для растяжек. Часть 1
- Опасные движения и позы для растяжек. Часть 2
- Определение растяжки и ее цель
- Отведение одной руки вбок в наклоне
- Отжимания
- Отжимания на фитболе. Упражнения на фитболе для укрепления мышц!
- Ошибки новичков в тренажерном зале
- Пампинг
- Первые шаги при занятии бегом
- Переутомление
- Плавание, с чего начать?
- Повторения и подходы (серии, сеты)
- Подъемы разгибом
- Полезные советы для начинающих велосипедистов
- Понимание и облегчение боли
- Правильное дыхание на тренировках
- Приседания ножницы с гантелями – видео урок
- Приседания с гантелями видео урок для мужчин и женщин. Упражнения для бедер и ягодиц.
- Приседания с фитболом в руках. Упражнения на фитболе для ног и ягодиц!
- Проблемы, с которыми Вы можете столкнуться при беге
- Программа на ноги (видео)
- Программа тренировки 1
- Программа тренировки 2
- Программа тренировок для новичков
- Программа тренировок с отягощениями. Часть 1.Приседания
- Программа тренировок с отягощениями. Часть 2. Подъемы
- Промежуточная программа тренировок
- Профессиональная программа тренировок по подготовке солдат спецназа
- Процесс тренировки
- Пятерка самых эффективных женских упражнений для ягодиц
- Разведение рук с гантелями на горизонтальной скамье – техника выполнения упражнения!
- Развитие силы без применения тяжестей
- Разминка
- Разминка по системе подготовки спецназа
- Разогрев перед тренировкой
- Растяжка верхней части плеча
- Растяжка внутренней поверхности бедра
- Растяжка во время путешествия
- Растяжка груди
- Растяжка для лечения мигрени
- Растяжка для лечения растяжения связок голеностопного сустава
- Растяжка для лечения синдрома грушевидной мышцы
- Растяжка для лечения синдрома канала запястья
- Растяжка для плавания
- Растяжка для профессий, при которых большую часть времени приходится стоять
- Растяжка для профессий, требующих наклонов и поднятия тяжестей
- Растяжка для рук
- Растяжка задней и внешней поверхности бедра
- Растяжка задней части плеча
- Растяжка икр
- Растяжка нижней части плеча
- Растяжка нижней части спины и таза
- Растяжка передней поверхности икры
- Растяжка передней части плеча
- Растяжка при сидячей работе
- Растяжка средней и нижней части спины
- Растяжка шеи
- Растяжки боковой поверхности шеи
- Растяжки в душе
- Растяжки во время беременности и после родов
- Растяжки для работы вне дома
- Растяжки для работы по дому
- Растяжки лица
- Растяжки на различных стадиях беременности
- Самостоятельное составление тренировочных программ
- Снаряжение велосипедиста
- Со скольки лет ходить в тренажерный зал?
- Специальные советы для тренирующихся женщин
- Становая тяга
- Статические и изометрические упражнения: комплекс упражнений, польза для организма
- Травмы велосипедистов
- Тренировка велосипедистов
- Тренировка живота
- Тренировка задних дельт
- Тренировка на массу
- Тренировка сердца
- Тренировка скорости, силы и выносливости
- Тренировки для набора мышечной массы
- Тренировочные приемы
- Тренировочные стратегии для самых разнообразных целей
- Тяга в наклоне
- Тяга гантели одной рукой в наклоне к поясу: техника выполнения тяг гантелей в наклоне
- Тяга штанги в наклоне к поясу: техника выполнения тяги штанги в наклоне к поясу
- Увеличение количества подтягиваний
- Удовольствие и бег
- Упражнение велосипед (описание, видео)
- Упражнение чтобы похудели ноги
- Упражнения для бедер
- Упражнения для бицепсов
- Упражнения для боковой поверхности талии
- Упражнения для груди
- Упражнения для домашних тренировок
- Упражнения для мышц голени
- Упражнения для мышц живота
- Упражнения для мышц предплечий и кистей рук
- Упражнения для плеч с гантелями
- Упражнения для пресса
- Упражнения для пресса в домашних условиях
- Упражнения для пресса в домашних условиях: скручивания, велосипед, сит-ап и другие упражнения
- Упражнения для развития грудных мышц
- Упражнения для развития мышц плеча и верхней части тела
- Упражнения для развития мышц пояса верхних конечностей, плеча и шеи при помощи тренажеров
- Упражнения для развития мышц рук
- Упражнения для развития мышц спины
- Упражнения для развития ягодичных мышц и мышц нижней части ног
- Упражнения для трицепса
- Упражнения для шеи
- Упражнения для ягодиц
- Упражнения за рабочим столом
- Упражнения лечебной физкультуры для позвоночника
- Упражнения на воде
- Упражнения на плечи для женщин
- Упражнения на пресс на фитболе – видео урок передачи фитбола из ног в руки!
- Упражнения на растяжку
- Упражнения на руки для женщин
- Упражнения на спину для женщин
- Упражнения с применением тяжестей
- Усиленная программа тренировок
- Усложненный марш-бросок
- Физические упражнения и боль
- Физические упражнения и растяжка
- Фокусировка мыслей
- Чему отдать предпочтение – атлетическим снарядам или тренажеру?
- Что нужно делать, чтобы не утонуть?
- Что эффективнее для похудения, кардио или силовая тренировка?
- Шраги – пожимание плечами
- Эмоциональные нагрузки